ale brzuch

wiesz, jaksię robi po10brzuszków dziennie, to można to z marszem porównywać ale jak ktoś będzie tychbrzuszków setki robiłto sobie więcejproblemó narobi niż korzyści a zauważ też że nikt nie układa planów treningowych na brzuch by go robić i nic nie czuć ;-)

te boki i brzuszek spalam ale to zostaje ubyło mnie 2.5 kg a boki i brzuch prawie nie naruszone . dzieki za pomoc

cwicze niby na mase ale bez przesady.w granicach rozsadku.w pon i piatek cwicze na klate,plecy,barki czyli najwieksze miesnie gorne a w srode i niedziele nogi,brzuch.chodzi mi o orientacyjne ilosci tego bialka np olimp whey complex100%

OK. rozumiem... THX Pytanie - może trochę głupie, ale może coś wiecie na ten temat (doświadczenie) ... <CO JEST LEPIEJ>: zacząc kuracje na przyrost masy mięśniowej mając nadwagę (brzuch)czy lepiej zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej, a później zająć się mieśniami ??? Z logicznego punktu widzenia może lepiej najpierw polecieć w kierunku [...]

ja ćwiczę nogi klata plecy barki biceps triceps łydki brzuch ale możesz inaczej ważne żeby zaczynać od dużych grup

bo widzisz chodzi o to zeby sluchac swojego organizmu, mi powiedzili ze nie mam grac w kosza i faktycznie gralem gralem i sie wysypalem, teraz juz nie gram bo mi poweidzli ze jak bede dalej gral to mi powyada dysk i bedzie lipa. Ciezary dzwigam bo mi to nie przeszkadza za bardzo. Staram sie nie podrywac ciezaru z ziemi na prostych nogach, raczej [...]

[...] czy to w tłuszcz czy to w mięśnie. Problem o który mówi Pan dotyczy zapewne osoby wspomagające się farmakologiczni i/lub zawodowych sportowców gdzie np. wyniki sportowy jest ważniejsza niż wygląd (np. trójbój siłowy czy CrossFit) Brzuch ćwiczyć tak ale z umiarem i nie zapominać, że poza brzuchem mamy też nogi, plecy(!), klatkę piersiową i ręce.

Powiem ci szczerze, bez igły się nie obejdzie. Zostaw te wszystkie orale bo przez skutki uboczne okres stosowania zawsze jest stosunkowo krótki. Nie polecisz na tym długo, dla mnie orale to ew. dodatek do cyklu - mam nadzieję że to już wiesz. Jako że rozumiem twoja obawę z igłami to podsune ci na początek rozwiązanie do przemyślenia. Zacznij bić [...]

[...] stanie przy garach i zamartwianie sie czy zjem dzisiaj kurczaka z ryzem czy tunczyka z bulka razowa. Przychodze z uczelni do domu i jem jak najszybciej to co jest bo zaraz wale na trening. Ta sama sytuacja jest u niego - napewno nie ma czasu myslec o tym czy ma dobrze zjesc - wie ze ma zjesc tak zeby nie pasc na treningu bo dwoch seriach linii. [...]

hmmmm..16lat 185cm i 80kg (to wporządku) ale 35cm w bicu?? niewiem jak to możliwe:) chyba jakiś niekształnty jesteś,albo poprostu masz duży brzuch i dlatego tyle ważysz(bez urazy) a t że wycyskasz 90kg to ok:) trzym tak dalej

zacznij przez miesiąc trening dla początkujących!! połączenie na 3 dni: klata triceps plecy biceps nogi barki brzuch możesz pod koniec każdego treningu. ale pierw obwodówka bo jesteś po przerwie. pzdr

co do bicia hcg, bije igla 0.5/40mm i wkladam tak z 30-35mm pod skosem w brzuch, moze tak byc? hcg niezaleznie czy wbijane jest podskornie, w tluszcz lub w miesien bedzie dzialac? Mozesz tak wbijać ale jak Alex bez sensu dziurawic się taką igłą

Poprzedni pewnie jeszcze gorszy, ale niestety po przeczytaniu kilku artykułów wiedza jest zdecydowanie za mała, żeby rozpisać coś dobrego, dlatego przychodzę po pomoc. Poprzedni trening wyglądał z mniejszymi lub większymi wariacjami mniej więcej tak: A Martwy klasyczny nachwytem Wiosłowanie podchwytem Przysiady tylne Wyciskanie na barki B [...]

Niby nie wygląda za dużo ,ale prawie 90 już mam, nie ćwiczyłem brzucha, od kilku miechów. Tera Nawet w szkole mówią, że biorę mete, bo niby od niej się powiększa brzuch

Pytanie z jakiej wagi startowałeś, jak wygląda dieta. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć wraz z ankietą z tego linku do wglądu. Brzuch niestety zazwyczaj "schodzi" ostatni, ale przy IBS trzeba mieć odpowiednią dietę, obserwować organizm etc, nie wszustko wtedy nam służy.

tak tez myslalem:) a grozi mi jakis efekt jojo boje sie ze to co zrzuce to wbije po redukcji ogolnie chodzi o brzuch ale wiadmo nie da sie miejscami fatu gubic:)

no i jeszcze jedna sprawa mnie ciekawi jakie cwiczenia bys mi polecil na spalenie fatu na brzuch wiem ze nie da sie zrzucic tluszczu miejscowo ale nad brzuchem musze sporo pracowac:)

z tym kalkulatorem to blad bo juz ogarnalem ze raz na jakis czas myli sie i nie liczy wszystkiego:) a co do brzucha to troche sie nie zrozumielismy bo mi chodzi o jakies cwiczenie na wzmocnienie bo nie mam treningu na brzuch:) kumplowi przez bieganie spadlo z brzucha ale nie cwiczyl go i zostala mu spyra na dole brzucha i temu pytam

po pierwsze powienines zaczać od tego: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] ciężar np.: 1seria-45kg, 2seria-55kg. Oczywiście przed tym 15 minut na rozgrzewkę. Właśnie przeczytałem opis treningu na masę (atlas)... dotychczas robiłem przerwy ok. 40s, ale widzę, że należy 1-2min tak ? Jest tam także napisane, że jedna grupa mięśni powinna być trenowana raz w tygodniu. Czy mógłby ktoś zoptymalizować ten trening tak, aby był [...]